שנת 2024 חלפה עברה לה. וטוב שכך. אני לא זוכר עוד שנה שרציתי כ"כ שתעבור כבר, לכל הרוחות. ועדיין למרות הדיכאון הכללי שאופף אותנו, הצלחתי ללמוד כמה דברים חדשים, אספתי עוד כמה הרגלים, וגם, לא יודע איך, מצאתי זמן לטפל בנפש שלי, בצורה מקורית למדי.

אני מציג בפניכם את החלק הראשון של הסיכום השנתי שלי, שיעסוק בגוף ובדרכים להפחית כאב ולשפר את התפקוד. חלק ב', יוקדש לנפש ולתגליות החדשות שלי בתחום. 

חלק א'

• פוטותרפיה – אור אדום

כאתלט וכחובב אקסטרים יש לי בכל רגע נתון 2-3 נקודות בגוף שמשדרות לי: טייק איט איזי, או לפחות עבור לאימון בציפה איטית במעיינות חמים. במיוחד הציקה לי הברך הימנית שחוטפת כל פעם שאני קופץ אולי עם הסקייטבורד. גיד הפיקה שלי הצטרף לאחרונה לקבוצה מכובדת של אנשים שסובלים ממה שנקרא – PATELLAR TENDINIS, דלקת של הגיד שעובר מעל הברך הסוררת.  

יש בגופנו נקודות עומס שמאפיינות פעילויות ספורט שונות. ברך הרצים שלי (RUNNERS KNEE) לדוגמא, ומרפק הטניס הידוע לשמצה (והאח הפחות ידוע שלו בארץ לפחות – מרפק גולף). מאחר שאני כבר שנים רבות מתאמן ויש בעברי לפחות שני מרפקי טניס ושני מרפקי גולף, התנסיתי עד כה בשלל טיפולים, קונבציונליים יותר או פחות. למדתי שני דברים חשובים: 1. אף טיפול לא באמת מטפל, אולי מקל. 2. אם ניתן לזה מספיק זמן, הכאב יעבור מעצמו.

ולמרות המסקנות המרירות-מתוקות האלה, עדיין, אני מחפש ובודק כל מה שידי משגת. כך הגעתי לטיפול באור אדום. 

הטיפול באור באופן כללי, ידוע ומקובל שנים רבות ברפואה הקונבנציונלית. בכל מחלקת עור בכל בית חולים יש מחלקת פוטותרפיה. מה שיפה באור לעומת סוגי קרינה אחרים זה שהוא לא מזיק לגוף. מה שעוד נחמד, לי לפחות,  בתחום זה שהוא משופע באינסוף מחקרים קליניים(1).

מתברר כי האור האדום ו'האור האדום הקרוב' (NEAR INFRA RED LIGHT) יכולים, במנגנון הייחודי להם, לחדור לעומק של מספר סנטימטרים  מפני העור ולסייע בכל הקשור לשכבה זו. ואכן המחקר העדכני מוכיח כי כל חלק של הגוף שמקבל את האור האדום נהנה ממנו. לכן הטיפול באור אדום עשוי לסייע במגוון מצבים כמו הצמחת שיער, שיפור עור הפנים, דלקות גידים, ראייה ועוד. 

לא רק שהטיפול קל, פשוט ודי עוזר (לא להתלהב, זה לא GAME CHANGER) הוא גם כולל שני נוגדי דיכאון עוצמתיים שיש לחברה המערבית להציע- עלי אקספרס ואמזון. האם יש משהו מרפא יותר מציפייה לחבילה? זו החבילה שהברך שלי קיבלה במתנה

אם תחפשו תמצאו באמזון ובעלי אקספרס היצע אינסופי של מיני גאדג'טים שיקרינו אור אדום ואור אדום קרוב ( NEAR INFRA RED LIGHT) בשמחה על כל חלק מגופכם. בגלל שמדובר בטכנולוגיה לא מזיקה שלא עוברת בקרה של ה-FDA , השוק הקדים בהרבה את המחקר ולכן ההיצע הוא מבלבל וטווח המחירים גדול. ברגע של חולשת ארנק חיכיתי בשמחה ובציפייה גם למסכת פנים המאירה באור נגוהות את שדה הקרב הזה שנקרא עור הפנים שלי (2).

היופי בטיפול מבחינתי הוא שאני פשוט מניח את מכשיר האור האדום על הברך או על הפנים וממשיך בענייני בבית. אני משתמש בכלי זה כבר חצי שנה ולשמחתי הברך שלי היא גם שמחה ומחייכת. לגבי עור הפנים, קשה לי להגיד אם זה עוזר או לא. מגיל מסוים התחלתי להעדיף להסתכל במראה רק בחושך מוחלט.

*       EWOT – EXERCISE WITH OXYGEN THERAPY

מאחר שאני גבר אלפא על חוסמי ביטא (בדיחה שגנבתי מתוך קטע הסטנד-אפ הטוב ביותר בכל הזמנים של הסטנדאפיסט האגדי – ג'ורג' קלין ז"ל. אם תראו אותו, תזכו גם במלקחת מרעננת של הומור ברמה הכי גבוהה שיש, גם בשיעור אנגלית הכי טוב שתקבלו אי פעם וגם בשעה לפחות אחרי של מצב רוח טוב) אני נוהג לפעמים לצאת למסעות ציד ברשת אחרי דברים חדשים שלא שמעתי עליהם. באחד ממסעות הציד נפל לחיקי טרף שמן בדמות הפודקאסט הזה.

לראשונה נחשפתי לדרך שלא הכרתי, השייכת לעולם חביב עליי במיוחד- טיפולים עם חמצן. הטכנולוגיה הנקראת – HBOT – חמצן היפרבארי, או  בשפת העם – טיפול בתא לחץ, מוכרת למדי. לעיתים אני שולח ממליץ למטופלים לקבל טיפול עם גז אוזון (3O) תוך ורידי(!). טיפול זה פחות ידוע בארץ אך באירופה הוא מאד מקובל כטיפול במגוון מחלות.

מחקר התחלתי בתחום(3) מגלה תועלת בשיפור התפקוד הקוגניטיבי לאחר טיפול בשם IHHT = Intermittent Hypoxia Hyperoxia Therapy. במהלך הטיפול מתחברים למסכת חמצן המזרימה ריכוזים עולים ויורדים של חמצן בריכוזים שונים.

 בעקבות ההאזנה לפודקאסט נזכרתי שלפני שנים סיפר לי מטופל בצפון שהוא השתמש ב- EWOT כחלק מטיפול מאד מוצלח במלנומה קשה שהייתה לו.  לאחר שקראתי את המחקרים  (4,5), החלטתי להפוך לבעלים הרשמי של עמדת EWOT ביתית. באמצעות חברי הנאמן העכבר, נחתתי, איך לא, בעלי אקספרס.  1400 ₪ אחרי הפכתי להיות הבעלים הגאה של שק מיוחד ויעודי לניפוח של  1000 ליטר חמצן שימולא באמצעות מחולל חמצן שבינתיים שכרתי (זהו מכשיר שחולי ריאות או לב משתמשים בו בבית להעשרה של הנשימה שלהם בחמצן) שמפיק חמצן בריכוז 92% ולסיום, רכישה של אופני כושר ביתיים. 

וככה זה עובד- 2-3 פעמים בשבוע, למשך כחצי שעה, מחברים את מחולל החמצן לשק ומנפחים את השק (הניפוח אורך כשעה וחצי. כי המחולל מוציא חמצן בקצב של עשרה ליטר לדקה והשק הוא בנפח ליטר). מנתקים את המחולל ומחברים לשק צינור ייעודי המחובר למסכת חמצן משוכללת (כל הציוד הדרוש מגיע עם השק). מניחים המסכה על הפנים, עולים על האופניים והיידה מתחילים לדווש. הרעיון הוא לנשום לתוך הגוף 1000 ליטר של חמצן תוך כדי פעילות גופנית נמרצת. מאחר שהמוח שלי לא תומך בנסיעה ארוכה על אופניים עומדים, אני גם יורד מהאופניים ומתאמן לצידם בשלל תרגילים וקפיצות.  

מה שאני אוהב בטיפולי חמצן זה את הגנריות שלהם. פשוט נפוצץ את הגוף עם חמצן והתאים יתחילו לעבוד יותר טוב.

 אימון כזה אמור לשפר מאד את הכושר האירובי, לשפר את זרימת הדם והחמצן למוח, לשפר את רמת האנרגיה ועוד, אך בדומה לטכנולוגיות חמצן אחרות, חסר מחקר טוב איכותי. יחד עם זאת, כמו שאני אוהב, אין שום תופעות לוואי ולהפתעתי הרבה חל שיפור משמעותי בשינה שלי וגם בדבר השני שעושים בחדר השינה.

היופי ב- EWOT הוא שזו דרך זולה מאד (מדובר בהשקעה חד פעמית שמחזיקה שנים רבות) משמעותית וזמינה מאד להנות מהאפקט המיטיב של חמצן, מה שאי אפשר להגיד על תא לחץ.  המדען שהמציא את הטיפול וחקר את ההשפעות הבריאותיות הרבות שלו היה איש אשכולות גרמני בשם מנפרד פון-ארדן. את הפטנט הראשון שלו הוא המציא בגיל 15 וב-75 השנים הבאות היו לו עוד 585 פטנטים. השיטה נשארה קבורה שנים בספר המקיף שכתב בשנות השישים-

"Sauerstoff-Mehrschritt-Therapie: Physiologische und technische Grundlagen"

(Oxygen Multistep Therapy: Physiological and Technical Foundations)

בעשור האחרונות מספר אנשים גילו את פון ארדן ומאחר שהטכנולוגיה פשוטה וכמו אור אדום לא דורשת רגולציה,. התעשייה הקדימה כאן את המדע.

 אני סקרן מאד לגבי ההשפעה של EWOT על סרטן, הן כמניעה והן כחלק מפרוטוקול טיפולי. אעדכן אם יופיעו מחקרים בנושא.

ככה זה נראה-

*     דמנציה

כחלק מתוכנית המניעה של הקארמה והגנטיקה המשפחתית שלי, אני עוקב אחרי ההתפתחויות בעולם בחקר דמנציה. שמעתי הרצאה סופר-מעניינת של מדען מוח, ד"ר דאג אתל. 

הבחור החביב והמבריק סובר שאחד הדרייברים העיקריים של ניוון מוחי בגיל השלישי הוא בעיית אינסטלציה. זה כל הסיפור, כמעט. המערכת הייחודית שמנקה את המוח (ומפאת הכבוד למוח לא נקרא למערכת הזאת מערכת הביוב, אבל אולי זו ההגדרה המדויקת). כאשר היא נסתמת ולא מתפקדת טוב, מצטברים במוח משקעי חלבונים המכונים עמילואיד ביטא וטאו והגלגלים מתחילים להסתובב בקושי הולך וגובר. 

ההתקן הייעודי שפיתח ד"ר אתל מיועד לפתור את הבעיה, אך מאחר שמדובר בהתקן המוחדר לאף, יש צורך במחקרים קליניים וייקח לפחות 5-10 שנים עד שהפיתוח יבשיל לשיווק. בינתיים ממליץ ד"ר אתל לעשות תרגילים שמטרתם לשקשק ולנענע את נוזל המוח השידרתי (CSF)  שמנקז ומנקה את הפסולת. הרעיון הוא להביא את הראש שלנו למצב שהוא יהיה נמוך יותר מהגוף, כמו בתנוחת הכלב ביוגה, למשל.

כמו כן, כל סוג של היפוך – תלייה הפוכה (בזהירות!).

או שימוש במיטת היפוך

 (בארץ אפשר לקנות מיטות היפוך באוורסט ספורט)

אני מרשה לעצמי להוסיף להמלצות של ד"ר אתל גם קפיצות במקום (REBOUNDING). תנועת הקפיצות תעשה את אותה עבודה וזהו גם תרגיל-על מהמעלה הראשונה(6). יש לכם פטור ממנו רק אם מסיבה רפואית אתם לא יכולים לעמוד על שתי רגליים. תנסו בכל מחיר לייצר הרגל יומי של קפיצות במקום ותתחילו לנתר (בדקה אחת כ 100-120 קפיצות) – התוצאות לא יאחרו להגיע. 

בגיל השלישי לפעמים צריך לעשות קצת התאמות כמו להניח את היד על שולחן או משענת כלשהי כדי לא לאבד שיווי משקל או לקפוץ נמוך יותר ולאט יותר. נשים עם חולשה בשרירי רצפת האגן ובריחת שתן יכולות לקפוץ קצת פחות וצריכות להקפיד על כיווץ רצפת האגן  תוך כדי קפיצה.        

כאמור, זה חלק א' של סיכום השנה שלי. בפוסט הבא – הרגלים חדשים שאימצתי לבריאות הנפשית.

ושנדע שנים טובות מאלה