עוצמת התנועה - הצופן הסודי לאימוני חיוניות משולבים לאנטי-אייג'ינג אמיתי
בהדרכת ד"ר מיכאל הרלינג –בן 59, מומחה לרפואת המשפחה ורפואה פונקציונלית, מומחה לדיקור סיני, מורה לאומנויות לחימה, סקייטר וגולש
האם גם אתם מרגישים שהשנים חולפות, הגוף משתנה, האנרגיה כבר לא כמו פעם ואתם רק רוצים לחזור ולהיות חדים, חזקים ומלאי אנרגיה?
ברוכים הבאים לשלושה שבועות של חיוניות, כוח ונעורים!
"להוסיף חיים לשנים"
עוצמת התנועה – לחיות חזק. לנוע נכון. להישאר צעירים.
כולנו יודעים שפעילות גופנית חשובה, אבל האם ידעתם שתנועה נכונה היא המפתח האמיתי לחיים מלאי חיוניות, תפקוד גבוה, כוח פנימי ובריאות – בגוף ובנפש?
בעולם הכושר המודרני יש פוקוס על תוצאות מהירות: עיצוב גוף, שריפת קלוריות, ביצועים.
אבל מה עם איכות החיים? מה עם ההזדקנות, הגמישות, היציבות, התחושה הכללית?
סדנת "עוצמת התנועה" מביאה בשורה חדשה.
היא מבוססת על שיטת "אימון תרגילי-על" שפיתח ד"ר הרלינג – גישה מהפכנית שמחזירה לגוף שלכם את מה שהוא באמת צריך: תנועה חכמה, מדויקת, עוצמתית. "העולם הוא מגרש משחקים גדול – ואתם השחקנים הראשיים."
- תרגילים פשוטים ואפקטיביים – שנבחרו בקפידה על סמך ניסיון ומחקר
- אימון שמתאים לכל גיל, בכל רמת כושר, ללא ציוד – ואפשר לבצע אותו בכל מקום
- גישה שמפתחת מיומנות תנועתית עמוקה ומשמרת כושר ותפקוד לשנים ארוכות
- שילוב תנועה ביום - יום בצורה טבעית, בלי צורך באימונים ארוכים או מתישים
במקום לרדוף אחרי תוצאות, תלמדו לדרוש בחזרה את מה שמגיע לכם – חופש תנועתי, חוסן פיזי ונפשי, חיים ללא כאב וללא מגבלות.
במהלך שלושה שבועות, ניפגש בכל בוקר לתרגול של כ-45 דקות.
במהלך המפגשים נלמד תרגילים ייחודיים שמטרתם לעכב תהליכי הזדקנות ולחזק את הגוף והנפש לאורך זמן. נעמיק בארבעה מרכיבי תנועה קריטיים לתהליכי אנטי-אייג'ינג:
מוח, מהירות, רקמת חיבור, ושרירים
מוח
זהו מרכיב התנועה החשוב ביותר. המוח/נפש שלנו לא רק מחליטים איזה פעילות נעשה, מתי ובאיזה אופן אלא גם אחראים על המוטיבציה, ההתמדה, ההבנה ותכנון מראש. המוח שלנו מזדקן עם השנים ואם לא נתרגל אותו הוא יפעיל פחות ופחות טוב את השרירים שלנו ובמקביל גם ילמד פחות, יעשה פחות דברים חדשים ויכנס להלך רוח "זקן", זהיר, איטי ומקובע.
באימון תרגילי-על, נשלב תנועה עם עבודה מוחית – נלמד איך להפעיל את המוח תוך כדי תנועה, איך לאתגר אותו, ולשמור עליו חד, ערני ומתפתח – ממש כמו מוח של ילד.
מהירות
יכולת תנועה ותגובה מהירה משפיעה ישירות על היכולת שלנו לשרוד, להימנע מנפילות, להגיב מהר, לברוח, להתחמק. עם השנים אנחנו מאבדים מהירות – לא רק בגוף, אלא גם בתפקוד המוחי.
הבעיה? רוב שיטות האימון הפופולריות כלל לא מתייחסות למהירות.
באימון תרגילי-על אנחנו שמים על זה דגש מרכזי.
נלמד תרגילים ייחודיים, פשוטים ליישום, שמחזירים לגוף שלכם את היכולת לנוע מהר, בביטחון, ובקלות – בכל גיל.
נתרגל תגובות מהירות, כוח מתפרץ, הכנה לריצת ספרינט – כלים שמחזירים לגוף שלכם את היכולת להגיב, להתחמק, לנוע – בדיוק כשזה נדרש
רקמת חיבור (פסיה)
עם השנים אנחנו נוטים להתקפל, להצטמק, להרגיש כאבים ולהיראות מקומטים – הרבה מזה נובע מהתנוונות של רקמת החיבור (הפסיה).
בסדנה נלמד מהי הפסיה, נבין את התפקיד הקריטי שלה בגוף, ונתרגל תרגילים ייחודיים שתומכים ברקמה הזו, שומרים עליה בריאה, גמישה ומתפקדת – כדי שתשרת אותנו היטב לאורך כל החיים.
שרירים
ככל שאנחנו מתבגרים, מסת השריר שלנו מידלדלת ואנחנו הופכים חלשים ושבריריים יותר.
לכן נלמד את התרגילים היעילים ביותר לבניית מסת שריר איכותית – כזו שתומכת בתנועה, שומרת על היציבה, מפחיתה כאבים ומשפרת תפקוד.
